読者様は
「腹すいたから、食べよう！」
と、脳に思い込ませて、食べ物を口にすることってありませんか？
すると、
腹すいたと思って食べたのだから食べ過ぎではない！
と思ってしまったりするんですよね・・・
おいらも外出先でとんかつ定食を見つけた時、
よく思い込ませて食べたりする事があるんです。
お14時を食べて、まだ腹がすいていないのに、
とんかつ定食を食べたいがために、なんとなく小腹がすいたかも・・・
と思い込ませる事で、小腹がすいた感にさせてとんかつ定食を食べる。
脳を自分で都合のいいように
コントロールしているんですよね。
しかし、逆に考えれば・・・
食べたい時にこうしてコントロールできるなら、
食べ過ぎを防ぐためにコントロールも出来るはず！
甘い物が好きだと、デザートを見たとき。
とんかつ定食が好きならとんかつ定食を見た時に、自然と食べたい！
腹が少しすいたなと思ってしまったりはしませんか？
でもそこで我慢すれば、
多く食べることを防ぐ事ができるんです！
おいらは２週間前コンビニへ行ったんですが、
デザートコーナーへ足がむかってしまったんです。
で、みた瞬間食べたい！という気持ちに洗脳されて、
つい買って食べそうになりました。
しかし、腹がすいていたわけではなかったんですね。
だから、一呼吸して少し考えてみました。
食べたい気持ちはあったのですが、今は腹すいてない！
今度食べた方が、腹もすいてるしおいしく食べられるはず！
と、こう考えたんです。
その結果、すごく買って食べたかったのに、
「買わなくてもいいかな」
という気分になって、買わずに帰ってきました。
つまり、脳をコントロールした事で、衝動を抑え、
無駄食いも無駄買いもせずにすんだのです。
読者様も、脳を上手にコントロールして下さいね！
ダイエット中でも、
低カロリーのお菓子なら問題ないのですが…
どうしてもそれではもの足りなくて、
たまにはがっつり甘くて、
おいしいショートケーキが食べたい時ってありますよね？
いくら体操でカロリーを消費してしまえばOK！とは言っても、
やっぱり高カロリーのお菓子は怖い…
でも、ときにはどうしても食べたい！
乙女心は揺れ動きます…
いったいどうすれば、良いのでしょうか？？？
結論から言ってしまうと…
ウエストがすいている時に、
甘くて高カロリーのお菓子は
ダイエット的にはNG！
ウエストがすいている時は、血糖値が低いので、
砂糖を採ると、
血糖値を急上昇させてしまう恐れがあるからです。
血糖値が急上昇してしまうと
インスリンというホルモンが分泌され、
脂肪の合成が促進されてしまいます。
いうまでもなく脂肪の合成は、ダイエットの天敵です！
要するに、ウエストがすいている時は、
甘いものが脂肪になりやすいということです!
ですからダイエット中、
甘くて高カロリーのものがどうしても食べたい時は、
満腹時がオススメなわけです！
食後のデザートって
実は何気に利にかなっているわけですね。
それに、ダイエット中の食事は量も制限されていて、
ちょっと物足りなく感じてしまうことも多いですが、
最後に甘い物を食べると満足感が増します。
もちろん、たくさん食べてしまってはいけません！
デザートは少しだけにしておきましょう。
こうしたダイエットの知識の積み重ねが、
ダイエットに向いた生活習慣と肉体づくりにつながりますので、
みなさん、頑張りましょう！
皆さんは、ダイエット中、
「どんなに頑張って肩コリ体操しても痩せない！」
「好きなステーキも我慢してるのに、体重が落ちない」
と、感じたことはありませんか？
俺は、しょっちゅう感じてました！
でも、
頑張っても結果がでないのには、
何かしらの原因があると、私は思うんです。
例えば、節約をがんばっているとします。
外食や水族館も我慢して、一生懸命節約をしている。
それなのに、
全く貯金できないし、毎月の出費額が変わらない・・・
なぜだろうと、家計簿をつけて見直してみると、
確かに外食などの出費額は減っていたものの、
ジュースやおやつへの出費が増えていた！
これでは、折角の努力も水の泡ですよね。
ダイエットも
これと同じようなものだと思うんです。
どんなに骨盤体操や食事制限を頑張っていても、
バランスよく食事が摂れていなければ、なかなか痩せる事はできない！
たとえ痩せたとしても、すぐにリバウンド！
そこで、おすすめなのは、
食事日記のような、
２４時間食べたものを記録しておくというシステムです。
そしてこの記録から、
何が足りないのか、何を摂り過ぎているのかを探れば良いのです。
食生活が解かれば、
補わなければいけない物や、逆に減らさなければいけない物。
バランスのよい食事内容を考える事が出来るようになると思います。
初めのうちは面倒かもしれませんが、
慣れれば、どうってことありません！
俺は、２年以上も続いています。
もし、皆さんのなかで、
骨盤体操や肩コリ体操をすごく頑張っていて、
それでも痩せない・・・という人がいたら、
「体質だから仕方ない！、ダイエットや～めた！」
そう思う前に、まずは一週間でもいいので
紙に２４時間の食事内容を書きとめてみて下さい。
痩せない理由が見つかるかも知れませんよ！
――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。
(*´Д｀人)ｺﾝ(人´Д｀*)ﾊﾞﾝ(*´Д｀*)ゞ㍗♪
自転車活動生活をきのうからはじめたのに
さっそく父親から危険だって言われて…
雲行きが怪しい。
家でウォークフリーやっとけって言われた
けど、出かける時に自転車でも良いじゃんね。
たしかに、親の心配もわかるよー、ミーは
一応女・・・だからさ。
でも、バスを使っているみなさんもわかると
思うけど、バスってけっこう混むし、朝は遅いし。
疲れちゃうんだよねー。
だから晴れ時々曇りのち晴れかどうかで自転車とバスの
使い分けで良いと思うんだけど・・・。
サラダ寒天とかで間食を変えても
ぶつぶつ言われるし。
体の心配はありがたいけど、今はきちんと考えて
食べてるし、逆に健康だと思うんだけどねー。
いくつになったら、みんなからの心配から
解放されるんだろ。
まずは一人暮らしが先だけど…末っ子はなかなか
家から出してもらえません。。。
トルクメニスタンに旅行に行く予定だけど、
まだ許してもらえないし。
このままだと行けなくなりそう。
肩凝り体操でストレス発散してるけど…
明々後日も姫路行く約束あるけど
いい顔してなかったし。
ミーだってやりたいことあるもん。
みーんな反対や良い顔しないから、気分よくないっ！
晩に帰れだ、連絡しろだ…
会社の付き合いでも晩とか言われるし。
ほーんとに疲れちゃう。
ぎゅうぎゅう詰め込まれると、余計に飛び出したくなる。
あ～あ・・・
自由が欲しいなぁ～～～
まったり過ごそうと思っても、なかなかできないしね。。。
ぐっどいぶにーん♪
自転車活動生活を一週間前からはじめたのに
さっそく恋人から危険だって言われて…
雲行きが怪しい。
家でエアリーシェイプネオやっとけって言われた
けど、出かける時に自転車でも良いじゃんね。
たしかに、親の心配もわかるよー、わたしは
一応女・・・だからさ。
でも、バスを使っているみなさんもわかると
思うけど、バスってけっこう混むし、朝は遅いし。
疲れちゃうんだよねー。
だから雨かどうかで自転車とバスの
使い分けで良いと思うんだけど・・・。
寒天ケーキとかで間食を変えても
ぶつぶつ言われるし。
体の心配はありがたいけど、今はきちんと考えて
食べてるし、逆に健康だと思うんだけどねー。
いくつになったら、みんなからの心配から
解放されるんだろ。
まずは一人暮らしが先だけど…末っ子はなかなか
家から出してもらえません。。。
カナダに旅行に行く予定だけど、
まだ許してもらえないし。
このままだと行けなくなりそう。
肩こり体操でストレス発散してるけど…
明明後日も五反田行く約束あるけど
いい顔してなかったし。
わたしだってやりたいことあるもん。
みーんな反対や良い顔しないから、気分よくないっ！
真夜中に帰れだ、連絡しろだ…
会社の付き合いでも真夜中とか言われるし。
ほーんとに疲れちゃう。
ぎゅうぎゅう詰め込まれると、余計に飛び出したくなる。
あ～あ・・・
自由が欲しいなぁ～～～
おとなしくしてようと思っても、なかなかできないしね。。。
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